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Une retraite de yoga en automne? L’idéal pour l’immunité!

Publié le : 22 September 2020

Fatigue, douleurs musculaires, sans oublier les 2-3 kilos dont on n’arrive pas à se débarrasser. On se sent léthargique, du mal à se concentrer… parfois jusqu’à l’anxiété?

Autant de signes que le corps a besoin d’un coup de main pour se débarrasser de ses toxines!

Allez, cette année, on n’attend pas Janvier (et les dégâts des repas de réveillon) pour se renforcer de l’intérieur.

Le changement de saison, c’est le moment idéal pour remettre son horloge interne à l’heure. Voici pourquoi une retraite de yoga en automne est l’occasion parfaite pour booster son immunité!

IMMUNITÉ: ON EN EST OÙ?

A chaque instant, covid ou pas, ce sont plusieurs centaines de virus et bactéries qui menacent notre équilibre intérieur.

Mais saviez-vous que le stress est une des causes principales de la baisse d’efficacité du système immunitaire? Que certaines affections respiratoires (rhumes, allergies, asthme…) sont exacerbées par une respiration trop superficielle, donc inefficace?

En s’ignorant un peu trop, on fait baisser l’efficacité des mécanismes naturels du corps, dont le système immunitaire. D’où l’importance de retourner vers soi à l’intersaison. Avec une retraite de yoga en automne, vous avez la garantie de donner la priorité à son corps et à ce dont il a besoin.

LE YOGA: UN SOUTIEN IMMUNITAIRE PUISSANT

Une pratique de yoga régulière est un moyen simple et efficace pour aider son système immunitaire à fonctionner de manière optimale. Le yoga…

diminue les hormones responsables du stress, qui ont tendance a accentuer l’inflammation dans le corps et réduire l’efficacité du système immunitaire.
active l’ensemble du système respiratoire, oxygène le sang et donc les organes pour les aider à fonctionner de façon optimale et aussi leur permettre de mieux se défendre en cas d’agression
améliore le drainage lymphatique et participe à une meilleure immunité en aidant le corps à se débarrasser des toxines en trop.

Pratique dynamique ou plus douce, l’important est de retrouver le chemin de son tapis.

L’EFFET DU CHANGEMENT DE SAISON SUR LE CORPS

Le changement de saison, c’est une phase qui se termine et une autre qui commence: saviez-vous que certains gènes sont actifs ou dormants selon les saisons?

Avec les jours qui raccourcissent, le rythme ralentit: nous devons dormir plus, apprendre à opérer un peu plus lentement, et surtout nous nourrir de l’intérieur.

Le corps a lui aussi besoin de naviguer son changement de saison et récupérer de l’été. Et oui, se mettre en harmonie avec l’automne permet d’éviter certains déséquilibres énergétiques (selon la médecine chinoise au niveau du poumon et du gros intestin). Ces organes sont directement en lien avec l’automne et l’hiver, puisque c’est pas là que peuvent débuter rhumes, grippes et gastros!

La solution idéale? Bien respirer au yoga avec du pranayama pour les poumons + une alimentation nourrissante constituée de légumes de saison pour les fibres et les vitamines. Et devinez où l’on trouve les deux.. ? Et oui, dans une retraite de yoga en automne!

UNE RETRAITE DE YOGA EN AUTOMNE POUR BOOSTER SON MENTAL

Avec l’arrivée de l’hiver, la luminosité baisse, le froid s’installe et l’énergie vient à manquer. Au lieu de se désoler d’une telle période, pourquoi ne pas l’utiliser pour redéfinir ses priorités? Et s’ouvrir à quelque chose de nouveau?

La transition automne-hiver est le moment idéal pour effectuer un retour à soi. Nos voisins des pays nordiques l’ont bien compris! Ils mettent les mois d’hiver à profit pour s’occuper d’eux, se sentir bien au coeur de leur espace intime et être présents dans les moments simples: voici l’essence du hygge!

Entre le stress de la rentrée et les fêtes de fin d’année qui approchent, retourner vers soi et surfer sur le changement de saison pour se booster de l’intérieur est une belle habitude que nous devrions prendre plus souvent!